Эта гимнастика для шеи творит чудеса. Всего четыре упражнения!

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.

Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.

Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия, а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.

2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

4. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!


Важно: вся информация, представленная на сайте  носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Источникgreatpicture

Понравилась статья? Читайте больше на  Facebook

Стало скучно в транспорте или сидеть в очереди, когда время просто тянется долго и невыносимо? Ничего не радует и совсем отсутствует настроение? Хочется просто отвлечься? Тогда наш сайт отлично поможет вам исправить ситуацию=)
Независимо  от того какие у вас интересы — здесь вы обязательно найдёте что-то себе по душе.
  Cherrymonk.fun — сайт для вашего досуга: позитивный заряд для настроения, увлекательные новости со всего Мира, познавательные советы, самые невероятные лайфхаки и просто интересные статьи.

  Знаете ли вы на сколько важно иметь возможность отдохнуть морально? Казалось бы — да что тут такого, ведь это не физическая усталость ,которая явно ощущается и для отдыха просто нужен физический покой. А вот и нет ,чистый и отдохнувший разум — это залог продуктивности человека, его душевной стабильности и способности адекватно воспринимать реальность. Именно для морального отдыха и создаются такие сайты как наш . Когда хочется просто на несколько минут сбежать от реальности и почитать интересную статью или посмеяться над смешными картинками. Такой вид отдыха дает свежий глоток  и заряд энергии во время любого перерыва в течении дня . 
  Так что — «заряжайтесь» наши любимые читатели !=)

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *